1、注重 增补维生素：夏日 温度高，人体代谢减速 ，容易缺乏维生素及钙质。是以 夏日 要多吃含维生素和钙质富厚的食物，好比西瓜、黄瓜、西红柿、豆制品、虾皮、植物 肝脏等。

　　2.、注重 给身体补盐：炎天 出汗增多，体内盐分和钾元素流失较多。是以 夏日 应注重 多吃些咸的食物，以增补体内流失的盐分。

　　3、夏日 注重 给身体补钾：炎天 出汗也会招致 体内钾流失过多，是以 夏日 要多吃些含钾富厚的食物，好比草莓、杏、桃、青菜、毛豆、大葱等;另外炎天 的时间 多品茗，既可以消暑又能补钾，两一举两得 。

　　4、夏日 应多吃些带有苦味的食物：苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。三伏天气里吃些苦瓜、苦菜，或许 饮用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料，不只 能扫除 人内心 的烦恼 、提神醒脑，而且可以增进食欲、健脾利胃。

　　5、多吃些油腻 滋阴的食物：炎天 的饮食应当 以清补、健脾、祛暑化湿为准绳 ，夏日 应多吃些具有油腻 滋阴成效 的食物，好比鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、菌类食物、薏米等。